2017年8月29日 星期二

大直穆勒藝文空間│第十八期【正位。靜心瑜珈】




以一個體位法為目標,開始、結束一次的練習。

就像是爬山,爬山之前我們依今天攻頂的難易度來選擇裝備,從山底一步一步的往上走,每一步都是獨立的經驗,每一步都是當下的到達,但我們心中都有一個最嚮往目標:「攻頂」。腳下的每一步,都是為了成就攻頂的目標。在山頂上,我們品嘗達標的美好,接著一步步的走下山,一邊消化整合這份攻頂後的輕鬆,最終我們回到看似原點,但身體已經帶著不同的經驗。

這就是【正位。靜心 瑜珈】想帶給大家的。每週以一個體位法為目標,先以穴道敲打、和呼吸法開啟練習,並依當日主題加入動態的有氧練習,增強心肺功能和理解運用到的肌群,再以流暢的體位練習,引導大家練習細緻的肌肉控制,明白一個體位法的關節擺位、以及使用到的肌肉,最後以陰瑜珈來結束練習。

這是為現代人準備的一堂瑜珈課,是課堂的鍛鍊,也是一門可以帶回家的練習。從動態中鍊靜定的心,從靜態中的燥動練習安定下來,每一刻都專注,每一刻都是靜心。

課程內容:

➤穴道按摩
➤呼吸法
➤體位法的順位練習
➤陰瑜珈

這一門課,將一步步的引導你學習使用各處的肌肉進入體位法,協助你觀察身體的狀態,學會評估當日練習該進入的深度,若你的身體狀況無法馬上跟上當日的進度,也會幫助你聚焦當日的練習重點。

在這裡,你有喘息下來的機會,跟著課程的腳步,從軀幹至下肢、從軀幹至上肢,了解在體位法中,關節的擺位,肌肉的啟動方式,在學習控制肌肉啟動的過程中,知道自己在練什麼,為什麼而練習。



課程地點 / 日期 / 時間 / 報名方式:

§ 穆勒藝文空間 ❚ 捷運大直站
2017/10/17 ~ 12/5  每週二 pm7:30-9:00
費用&報名連結‧‧ https://goo.gl/NczNb1


穆勒藝文  課程實況

 

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