大直穆勒藝文│靜瑜珈 (平日白天班)

鬆開緊繃的身心狀態

『身體緊繃』是現代人幾乎都有的身體感受，特別是肩頸、脖子、背部、髖部、下肢。這些緊繃並非立即危害生命，但日積月累，除了影響生活品質，將引發實際有感、或探查不出原因的病症。

此外，有健身觀念的現代人，也時常只看重補足或訓練，往往覺得自己不足，卻忘了其實自己的身體裡面，蘊含醞涵著一股生生不息的能量。

『守』、『藏』在養身的環節中，屬陰的層面，能幫我們從身心裡面找資源----鬆開緊繃的身心狀態、激發內部能量的啟動，並將這樣的生命能量時時守住，滋養身心。

啟動副交感神經，改善自律神經失調

現代有許多身心症 (自律神經失調) 朋友受其所苦，透過『靜瑜珈』這樣深沉、緩慢、陰性的練習，能啟動副交感神經、讓過度活躍的交感神經平衡。過程中，心跳會趨於平緩、內分祕系統開始正常調節、消化系統的活動增加，有效減緩身心症狀。

打通經絡的堵塞

『自律神經系統』和中醫的『經絡』習習相關，我們如何從中醫的角度來看自律神經 ?

" 將自律神經系統視為中醫學所說的「氣」；內分泌系統視為中醫學所說的「血」。透過同屬於外胚層與外界接觸的耳朵、眼睛、鼻子、皮膚等感覺器官，所蒐集的環境、人體需求各方面情報，自律神經系統得以隨時、快速的做調整、校正呼吸、心跳等，讓人體得以在生存的時空中適應得更好，並同步調整內臟器官的血流及肌肉收縮以相互呼應，譬如用收縮運動肌肉，表達回擊或迴避的行為；因此可知自行神經系統，才是「真正」人體生命跡運的主宰 !  " ~~〈經絡與自律神經的協奏共舞〉

從堵塞的經絡處著手，也是靜瑜珈的一大特色之一，透過長時間的停留，在全身放鬆的狀態下，能夠從內推動氣的流動，進而將身體的緊繃處由內而化開來。

伸展、放鬆、充滿允許及支持的練習

『靜瑜珈』著重在胸口的展開、背部的延伸、腹腔及臀部的放鬆，透過各種輔具的支持，身體能在伸展的位置中感到安定，恢復信任生命的本質，允許自己被支持，並充滿陪伴。

【課程內容】

90分鐘，每次含呼吸練習、6-10個體位法、大休息、靜心。

【適合對象】

任何程度的瑜珈練習者，不分男女、及年紀。

特別適合電腦族、曾有運動傷害、產後修復、長時間抱小孩、以及身心需要放鬆與修復的朋友們。

【注意事項】

參加本課程需自備瑜珈枕，可選擇自己攜帶或是教室代購，教室可提供寄放。
※穆勒代購商品：Taimat瑜珈枕‧原價2,280元、團購價85折1,938元
商品官網：http://www.taimat.com.tw/
(如需代購請於開課前一週完成繳費)

穆勒藝文提供瑜珈墊、瑜珈磚以及小毯子。

►課程時間：
每週二  PM2:00~PM3:30  (滿五人開班)

►課程地點：
穆勒藝文(穆勒咖啡館樓下) 台北市北安路595巷33號BF，近捷運大直站，走路約10分鐘。

►收費方式：
(1)完整課程，共8週：3,600元 (有兩次請假機會，可於週一、週二晚班補課) 。
(2)任選5堂2,500元方案 (本方案不提供補課 )
(3)單堂報名：600元。

★以上須報名時決定，若報名時選擇完整課程，結束要求改成五堂概不受理。提醒您，為縮短報名流程，報名前需先匯款，才能夠完整完成報名手續喲，匯款帳號請見報名表單 !

►人數限制：
(1) 5人以上開班，上限12人。
(2) 若額滿會立即關閉報名表單，請直接來電(信/line)候補。
(3) 以報名完整課程為優先名額。
(4) 學員個人因素取消課程：2週前取消，退50%學費、一週內退25%學費，課程開始後恕不退費。

► 報名請洽：
A. 填寫報名表單、ATM轉帳：  https://goo.gl/YZYDcW
B. 活動通線上刷卡購票：http://www.accupass.com/go/muller_yoga2
C. 穆勒咖啡館現場報名及繳費

►帶領者Manisha學習經驗：
臼井靈氣三階治療師
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
妮姑瑪20小時師資
Lulu manna瑜珈師資培訓
西藏心瑜珈第一階
Introduction of Pain Care and Prevention7小時工作坊
Yin Yoga Workshop
泰式按摩學習經驗
天使溝通基礎課程
真實與女性自身連結的練習和生活研習課程
海倫瑜珈順位反轉倒立＆後彎研習會

持續於中醫、女性療癒、解剖學上進修學習

有任何問題，歡迎洽詢～

【穆勒藝文--聯絡資訊】
E-mail：mullersalon@gmail.com
LINE ID：@zkn3851v
TEL：(02)2532-8190 (請於每日上午10:00~晚上8:00間來電)

老師介紹與示範：