2020年12月31日 星期四

關於穆勒藝文

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http://mullersalon.blogspot.tw/2017/03/blog-post_5.html

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穆勒藝文成立於2010年,位於台北市大直區,為在地少數的獨立藝文空間。近年來致力社區藝文推廣,舉辦超過百場以上的藝文活動:包含藝術、紀錄片主題影展、美學講座、靜態作品展、劇場演出、身心發展課程等。我們用心匯聚許多藝文能量,讓來自不同領域的民眾能以輕鬆的姿態親近藝文的美好。

本空間為全木紋地板,場內備有桌椅與麥克風,提供舒適安心的氛圍,讓您與前來的群眾能更貼近互動。樓上是穆勒咖啡館,製作嚴選食材餐點與公平貿易咖啡,使每一位前來的觀眾的味蕾都能好好地被照料,身心覺得滿足,為造訪留下美好印象。

2020年2月28日 星期五

穆勒藝文│最新課程與活動資訊



穆勒靜心 基礎瑜珈  Manisha帶領
6/5~7/24  每週一  PM7:30~PM9:00  (下一期開課時間:8/7)
6/6~7/25  每週二  PM7:30~PM9:00  (下一期開課時間:8/8)
活動網頁:https://goo.gl/Zdyu5N

穆勒靜心 靜瑜珈  Manisha帶領
7/4~8/22  每週二  PM2:00~PM3:30  (下一期開課時間:9/5)
活動網頁:https://goo.gl/QeHDNl

穆勒咖啡 手沖咖啡技法精華班     店主Aarti帶領
七月假日場:2017/ 7 / 15 () pm2:00~5:00 (已額滿)
八月場:2017/ 8 / 16 () pm2:00~5:00 (確定開班)
活動網頁:https://goo.gl/WbGcmb

穆勒咖啡 咖啡講座邀請、企業包班
https://goo.gl/ogrYvn


穆勒靜心 城市人的草藥生活-防曬噴霧與防蚊天然油DIY   Dori帶領
2017/ 7 / 09 () pm2:00~5:00 
活動網頁:https://goo.gl/kupEyh

穆勒靜心 認識自己的情緒語言 謝無愁帶領
2017/ 6 / 30 () pm2:00~5:00 
活動網頁:https://goo.gl/UiUiyX

穆勒靜心 嬰兒瑜珈  Lise帶領
2017/ 7 / 02 () pm3:00~4:00 
活動網頁:https://goo.gl/aJgDWh



穆勒藝文 Line 行動官網:

2017年5月31日 星期三

大直穆勒藝文│嬰兒瑜珈 (7/2 假日單堂課)




你有多久沒有好好停下來看看自己了?

每天總是忙著照顧寶寶、照顧家人、工作、做家事……整天忙得團團轉,卻忘了要好好照顧自己。在心裡想著,如果我有空的話,一定要去做瑜珈、好好動一動,放鬆一下,但是,寶寶怎麼辦?

在照鏡子的時候,看著自己的身體,想著:如果能回到生小孩前的身材有多好?

每天起床的時候感覺腰痠背痛,身體不大舒服,而且寶寶越大越好動,電力十足沒有盡頭,感覺自己的體力好像快跟不上寶寶了。

想跟寶寶玩,卻又不知道怎麼玩最好,感覺好像玩來玩去都那幾招。

曾經,我也有上面的困擾,但在接觸寶寶瑜珈之後,我發現可以和寶寶玩的方式變多了,更有系統化,也更好玩。而且我也很清楚的知道,什麼樣的動作對寶寶的肌肉、平衡、前庭、身體協調等各方面的發展來說是最恰當的。在和寶寶玩瑜珈與歌唱的過程當中,我們不只學會了動作,也不斷的對寶寶進行語言的輸入,他們在觀察我們的嘴型、聽我們的發音與聲調中慢慢建立起屬於他們的聲音和語言資料庫。所以在一次又一次的玩耍當中,不知不覺的,他們也學會如何說話。雖然需要不少時間,但寶寶的學習能力與回饋是超乎我們想像的。

對我來說,寶寶瑜珈讓我和我的寶寶小狐狸有更甜蜜的親子互動,而且只要有他在,根本就不需要上健身房。「你的寶寶就是你的健身房!走到哪就動到哪」這是我們在上生之光寶寶瑜珈時常常會說的話。在上課與在家跟他玩瑜珈的過程當中,也常會發現平常沒注意到的面向,自己以為他們可能不會很喜歡的動作,卻在練習幾次之後瘋狂愛上,而且會不斷地要求再一次(媽媽表示:有哪個健身器材會一直要求你再一次的?);以為他們做不到的動作,在多次練習之後突然抓到訣竅,然後就會做了。當他們做到的那個當下,那種揉合了驕傲與開心、自信而且充滿成就感的表情,真的會讓人忍不住抱著他們說他們好棒。



如果想要給自己和寶寶一堂不一樣的瑜珈課,那就來上寶寶瑜珈吧!

不用擔心小寶寶會不受控制,因為這堂課是以寶寶為主的瑜珈課。如果寶寶想一起玩,我們就帶著寶寶一起做動作;如果寶寶累了想睡,我們就安撫他讓他休息(爸爸媽媽趁機做自己的動作,或是先把動作記起來,回家再練);如果寶寶餓了想喝奶,就放鬆的去餵他,其他家長們也可以趁機學習如何調整姿勢,才不會餵到腰痠背痛,不用擔心課程會中斷無法進行。因為寶寶課原本就存在著各種可能性,就像我們的人生一樣,充滿無限可能。而我們要學習的,是如何放鬆,如何放掉對一切的控制,去好好的觀察,當我們放掉「控制」的時候,這一切會有什麼樣的變化。我自己的感覺是整個人會變得比較鬆,比較不緊張,雖然剛開始感覺有點怪,不大習慣,但整體而言,自己不會那麼緊繃,情緒也會更穩定(不會三不五時就變成噴火龍)。

在寶寶瑜珈裡,因為寶寶的專注力有限,所以原則上,每堂課都會有寶寶與家長一同練習的時間,也會有家長自己練習的時間(寶寶可能在睡覺或是自己玩),或是分享與跟寶寶有關的知識,以及家長互相交流照顧寶寶的難處或是小秘訣,視每堂課的狀況來決定比例。


小寶寶瑜伽:
時間:7/2(日)PM15001600 (可提早10分鐘報到)
寶寶月齡:3個月〜8個月(不太會爬的寶寶)
人數:79對親子

地點:穆勒藝文-台北市中山區北安路59533
(場地沒有電梯,建議爸爸媽媽帶揹巾或用抱的下樓)
交通:捷運大直站1號出口走5分鐘
費用:$700

報名方式:
A.請先匯款並填寫線上表單 https://goo.gl/79ZAEh 
B.活動通線上購票:http://www.accupass.com/go/muller_baby 
C.穆勒咖啡館現場報名繳費

(若名額已滿將關閉表單)



帶領人:Lise Chou(欣佩)
經歷:
生之光嬰兒瑜伽講師
生之光幼兒瑜伽實習講師
尼古瑪瑜伽100小時師資培訓
Vision of yoga RYT200師資培訓
Revision of yoga 200小時進階師資培訓
Rainbow Kids Yoga 兒童瑜珈師資培訓
臼井靈氣三階治療師

關於寶寶的注意事項:
1.上課請穿著寬鬆好活動、寶寶不會露肚子的衣物上課(寶寶可穿包屁衣)。
2.場地備有瑜珈墊,建議自備舒適寶寶毯。
3.正在就醫的寶寶或有特殊症狀的寶寶,需徵求醫師同意後上課。
4.如果寶寶剛打完疫苗,預防接種後的24小時內請暫停上課。
5.上課隨時可依寶寶需求幫寶寶換尿布、餵奶、哄睡等,請家長不用擔心。

備註:
1.在不影響課程進行的狀況下可拍照(無閃光燈),一對親子可再多帶一位家人同行(如父母加寶寶,共三人),如果想要有更多家人參與,請先來信,確認場地是否能容納。
2.場地無電梯,建議用揹巾揹寶寶。
3.無哺乳室,親餵的媽媽可視需求自備哺乳巾或是披巾。

2017年5月22日 星期一

大直穆勒藝文│靜瑜珈 (平日白天班)



鬆開緊繃的身心狀態

『身體緊繃』是現代人幾乎都有的身體感受,特別是肩頸、脖子、背部、髖部、下肢。這些緊繃並非立即危害生命,但日積月累,除了影響生活品質,將引發實際有感、或探查不出原因的病症。

此外,有健身觀念的現代人,也時常只看重補足或訓練,往往覺得自己不足,卻忘了其實自己的身體裡面,蘊含醞涵著一股生生不息的能量。

『守』、『藏』在養身的環節中,屬陰的層面,能幫我們從身心裡面找資源----鬆開緊繃的身心狀態、激發內部能量的啟動,並將這樣的生命能量時時守住,滋養身心。



啟動副交感神經,改善自律神經失調

現代有許多身心症 (自律神經失調) 朋友受其所苦,透過『靜瑜珈』這樣深沉、緩慢、陰性的練習,能啟動副交感神經、讓過度活躍的交感神經平衡。過程中,心跳會趨於平緩、內分祕系統開始正常調節、消化系統的活動增加,有效減緩身心症狀。


打通經絡的堵塞

『自律神經系統』和中醫的『經絡』習習相關,我們如何從中醫的角度來看自律神經 ?

" 將自律神經系統視為中醫學所說的「氣」;內分泌系統視為中醫學所說的「血」。透過同屬於外胚層與外界接觸的耳朵、眼睛、鼻子、皮膚等感覺器官,所蒐集的環境、人體需求各方面情報,自律神經系統得以隨時、快速的做調整、校正呼吸、心跳等,讓人體得以在生存的時空中適應得更好,並同步調整內臟器官的血流及肌肉收縮以相互呼應,譬如用收縮運動肌肉,表達回擊或迴避的行為;因此可知自行神經系統,才是「真正」人體生命跡運的主宰 !  " ~~〈經絡與自律神經的協奏共舞〉

從堵塞的經絡處著手,也是靜瑜珈的一大特色之一,透過長時間的停留,在全身放鬆的狀態下,能夠從內推動氣的流動,進而將身體的緊繃處由內而化開來。


伸展、放鬆、充滿允許及支持的練習

『靜瑜珈』著重在胸口的展開、背部的延伸、腹腔及臀部的放鬆,透過各種輔具的支持,身體能在伸展的位置中感到安定,恢復信任生命的本質,允許自己被支持,並充滿陪伴。

2017年4月30日 星期日

城市人的草藥生活-防曬噴霧與防蚊天然油DIY (贈送市價1,300元的純露噴霧與防護油)



夏季是充滿戶外活動的季節,享受大自然的時刻,當我們進行防曬、防蚊蟲的措施時,能不能也同時做到保護環境呢?答案當然是肯定的,在芳香療法的世界,這些藥用植物不只能滿足功能性需求、兼顧環保,還可以帶來愉悅的心情與美好回憶。



這堂課我們將認識夏季適用的六款純露,教您現場調配兩瓶屬於自己的芳香噴霧,可用於臉部肌膚調理,也能加入飲用水增添風味;以及三款具防曬效能的植物油、五款防曬防蚊蟲精油,讓您自由搭配成一瓶夏季身體防護按摩油



課程中將由資深芳療師Dori帶領,詳細說明純露、精油與植物油的正確使用方式、挑選細節與保存辦法,建立清晰實用的芳療概念,幫助您了解如何為自己搭配專屬香氣,在城市中開始享受迷人的草藥生活。


課程大綱

基礎芳療概念:認識純露、精油與植物油
介紹夏季精選的6款純露3種植物油與5瓶單方精油
DIY時間:自由調配兩瓶50ml純露噴霧與一瓶30ml身體防護油

課堂中我們將介紹並使用:
純露-香蜂草、羅馬洋甘菊、薰衣草、玫瑰、橙花、天竺葵
植物油-橄欖油、椰子油、荷荷芭油
精油-檸檬尤加利、白千層、綠花白千層、真正薰衣草、桉油醇迷迭香


講師介紹

Dori Chen


*前肯園芳療師(2006~2012)
*取得日本Dog One Ginza寵物按摩學校寵物按摩師國際證照(2013)
*采蝶花園SPA駐點芳療師(2014至今)
*爾雅中醫駐點芳療師&芳療講師(2015至今)
*與臉紅紅&綠藤生機合作推出三款天然沐浴用品 ME TIME 概念作品,負責天然
 精油調香設計(2015~2016)
*曾推出個人氣卦複方精油、節氣養生複方精油(與爾雅中醫合作)、居家實用芳療課程、居家自我按摩課程、七脈輪概念入門課程 (2014至今)

2017年4月25日 星期二

基礎瑜珈 │大直穆勒藝文空間 ★ 第十六期 ( 週一、週二班 同步新班招生中)

  

這是為了讓課程參與者有課後自主練習能力,而設計的系列瑜珈課程。

每日20分鐘以上的瑜珈練習,持續二個月以上,身體及精神上的變化將相當顯注。在正確的練習方式下,體力的提昇、全身細部肌肉控制的能力強化後,生活的每個片刻更能安住於身,讓身體為生命的依靠,來面對生活種各種善境、困境、險境、逆境,時而消化堵塞處,時而在時機處讓生命趨向圓融。

本課程以身體順位為基礎,以覺知的呼吸 帶動身體,練習各處肌肉單獨及共同啟動的能力,課程末端加入10-15分鐘靜心練習。

課程收獲

> 學習如何進入、完成、離開每一個體位法
> 認識身體各處的肌肉
> 平衡的練習身體力量
> 課後能夠自主練習


課程內容:

⃟ 一步步認識身體
每週以單一主題為練習方向。例如,主題:【啟動髖關節肌肉練習】,課程透過前彎、站姿…等各種體位法來學習體關節肌肉的使用,讓您清楚知道如何進入體位法,而非只是模仿老師的姿勢,長期練習後,能因為了解自己目前的肌肉狀態,而知道當下適切的練習深度,真正不落入比較。

⃟ 身體之外,練的是覺知
模仿老師的姿勢,不是一件容易的事,對部份的人來說,若沒有鏡子對照著確認,容易不知道身體現在的擺位,甚至會擺出和老師天差地別的姿勢,這和身體各部位的覺知及肌肉控制能力有關係。瑜珈是一種生命態度,提高覺知的生活,能幫助我們時時刻刻安住於自己的身心。

⃟ 循序練習
本課程依內容分為「基礎正位」、「基礎流動」,建議依 " 你對身體的了解狀況 "來選擇 (或私訊詢問),將能夠獲得最適切的練習。

2017年4月17日 星期一

穆勒靜心│認識自己的情緒語言 (帶領者:謝無愁) ※確定開班





人生不如意,十有八九。

不如意而衍生的情緒,需要有方向引導它成為正向的激勵,就不容易在身體累積成為病灶。當情緒出現的時候,我們要做的不是先批判自己,而是先認知自己被什麼樣的情境影響,它也可能成為逃避某些人事物的藉口,也可能是對某些價值觀的抵抗,無論是什麼情緒,它是我們在語言之外的表達方式,並且需要被理解以及與自己和解。

透過一日工作坊的課程規劃,了解大我(神、魂、意、魄、志)想要表達的訊息,每個人都有自己的解鑰,試著學習傾聽身體的需求,讓它成為自己的老師而走向養生之路。


分享者簡介:

謝無愁 64年次

成都中醫藥大學 中醫專業
中華科技大學 生物科技系
現任 信義/大安社大 中醫觀人術 講師

時間6月30日(五) PM2:00~5:00 
【地點】穆勒藝文 (台北市北安路59533BF,捷運大直站)
【人數】12人開班
【收費】880/人 

【報名優惠】
5/31前報名並完成轉帳,享早鳥優惠價800 


退票將酌收票價10%的手續費用,請於票券有效日開始8天前(票券效期開始日期起算)辦理申請,逾期恕不受理。

【報名方式】
A.請填寫線上表單:https://goo.gl/Dc8Ugi 
B.活動通網站線上購票:http://www.accupass.com/go/muller_health
C.穆勒咖啡館現場報名及繳費